準媽媽秋季的幾個(gè)保健要點(diǎn)
秋風(fēng)瑟瑟，氣候多變，隨著(zhù)秋季的來(lái)臨，早晚的溫差變化增大，對于準媽媽來(lái)說(shuō)更應注意自身的保健，以保證胎兒健康成長(cháng)。
疾病要預防：
腹瀉 秋天上市的新鮮瓜果比較多，但這個(gè)季節也正是天氣逐漸轉涼的時(shí)候，早晚氣溫低，晝夜溫差大，如果不注意食品衛生，抵抗力相對比較差的準媽媽就容易鬧肚子了。這對準媽媽的威脅可比對平常人大得多，可能會(huì )刺激孕婦宮縮甚至導致早產(chǎn)。
便秘 秋天氣候干燥，準媽媽如果不注意飲食調理，就可能便秘。因此，建議準媽媽對油膩食物和肉類(lèi)攝入要適量，別一味追求貼秋膘，要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、養成定時(shí)排便習慣對于緩解便秘都有好處。
呼吸道疾病 在天氣轉涼、晝夜溫差大的秋天里，一些呼吸道的病毒感染容易流行，孕婦們應關(guān)注氣候的變化，及時(shí)添加衣服，注意保暖?？梢赃m當做一些戶(hù)外活動(dòng)，但要避免或少去人多擁擠的地方。即使在室內活動(dòng)，居室也要保持空氣流通，預防一些致畸病毒的感染，如風(fēng)疹、巨細胞病毒感染，因為這類(lèi)病毒對胚胎有致畸作用。特別是在懷孕早期，如有可疑風(fēng)疹或巨細胞病毒感染的可能，最好去醫院做有關(guān)病毒的特異性抗體檢查，醫生會(huì )根據具體情況做出相應處理。
如果準媽媽們不小心患上感冒，如果癥狀輕微的可多飲水，服用一些維生素C或板藍根沖劑等中成藥；如癥狀明顯，應在醫生指導下適當用藥治療，因為孕婦發(fā)燒對胎兒也會(huì )造成不良影響，當感冒時(shí)出現軀干皮膚皮疹，要警惕風(fēng)疹感染的可能，必要時(shí)可以到醫院檢查血清風(fēng)疹病毒抗體。
營(yíng)養要均衡
懷孕期間，合理營(yíng)養及平衡膳食對胎兒的發(fā)育有很大影響，每種營(yíng)養素的供給都要充足均衡，比例適宜。通常人體所需的營(yíng)養素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量(主要由淀粉類(lèi)食品供給)、維生素等。蛋白質(zhì)主要由動(dòng)物類(lèi)食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發(fā)育所需的最重要成分，準媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶、各種肉制品等。新鮮蔬菜、水果中都含有大量維生素和無(wú)機鹽，秋天蔬菜、水果的品種多，質(zhì)量好，準媽媽每天應保證有1斤左右的綠葉或橙黃色類(lèi)蔬菜攝入，以及適量水果。除了膳食本身以外，孕婦還應根據自身的需要，補充鐵、鈣、維生素A、維生素D等。
不良污染要避免
環(huán)境污染是引起胎兒先天缺陷的重要因素，隨著(zhù)天氣轉涼，人們喜歡關(guān)閉門(mén)窗，造成室內空氣渾濁，尤其是新裝修房屋或新購置的家具中揮發(fā)的有毒有害物質(zhì)不能及時(shí)排出，對人體尤其是孕婦造成不良影響。因此，秋冬季節準媽媽的居室要注意經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，新裝修的住房或新購買(mǎi)的家具最好擱置半年以上再入住。同時(shí)，還要注意食品衛生，對新鮮的蔬菜水果要認真清洗，特別要防止蔬菜或水果表面的農藥殘留攝入體內。
快樂(lè )最重要
女性懷孕，俗稱(chēng)“有喜”。當上準媽媽是一大樂(lè )事，可一些準媽媽由于過(guò)度的心理壓力產(chǎn)生緊張情緒。據了解，由于妊娠引起孕婦體內激素變化，一般懷孕后準媽媽們都易激動(dòng)、憂(yōu)慮，妊娠早期還會(huì )出現疲勞、惡心、尿頻等現象，甚至發(fā)生食欲下降或偏食，情緒不穩定。還有些準媽媽在妊娠前后有不良因素接觸史，從而造成很大的心理負擔。因此，懷孕后準媽媽要做好自我的心理調節，家人要給她們更多的關(guān)愛(ài)。有過(guò)不良因素接觸史的準媽媽可及時(shí)到醫院進(jìn)行咨詢(xún)，在醫生指導下做好必要的產(chǎn)前檢查，以避免心理障礙帶來(lái)的不良后果。在經(jīng)歷了炎熱的夏季后，有些準媽媽容易出現疲勞、嗜睡，這是季節變化帶來(lái)的正?，F象，不必過(guò)于擔心?？傊?，懷孕后一定要保持愉快的心情，生個(gè)健康可愛(ài)的小寶寶。
來(lái)源于：《人口導報》