解決孩子挑食的8個(gè)絕招
挑食不僅會(huì )使孩子營(yíng)養失衡,留下健康隱患,還會(huì )影響他們的智力發(fā)育。如今,人們的生活水平提高了,卻出現了很多孩子營(yíng)養不良的富足癥表現,這些都是挑食惹的禍。如何讓孩子改變挑食的習慣,這是家長(cháng)養育孩子時(shí)面臨的重要問(wèn)題。
我的兒子今年8歲,體重36公斤,身高143厘米,是個(gè)健康可愛(ài)的小家伙??墒?,幾年前,他卻是個(gè)瘦弱的孩子,吃飯挑食,飯桌上經(jīng)常大人吼、小孩哭,硝煙四起。那么該如何糾正孩子挑食的毛病呢?我的經(jīng)驗是先從挑食原因上分析。
孩子挑食有原因
1、孩子飯前零食吃得太多,影響了食欲?,F在孩子都是獨生子女,對孩子過(guò)分關(guān)愛(ài),家里零食過(guò)多,會(huì )導致孩子以零食為主食,對正餐不感興趣。
2、家長(cháng)在喂養孩子時(shí),某種食物喂得過(guò)多,吃傷了孩子的胃。兒子小時(shí)候喜歡喝鱔魚(yú)湯,我幾乎天天做,最后導致孩子聞到鱔魚(yú)湯的味道就反胃。
3、消極的心理暗示。有時(shí)剛坐到餐桌前,我遞給孩子一個(gè)饅頭,老公就揮著(zhù)手說(shuō):“別給他,他不喜歡吃。”或者我給孩子盛了一碗米飯,他來(lái)一句:“他肯定吃不了。”這樣一來(lái),孩子馬上拒絕吃,而且態(tài)度堅決,似乎找到了支持的力量。有時(shí)我們品評菜的觀(guān)點(diǎn)也會(huì )影響孩子,他會(huì )有意識地少吃那個(gè)我們認為不好吃的菜。
4、缺鋅、鐵、鈣、貧血、胃病、消化不良等疾病引起消化功能降低而影響食欲。我曾帶孩子去中醫院檢查,醫生給開(kāi)了一些健脾養胃的中成藥,孩子服用后效果較好。市場(chǎng)上銷(xiāo)售的健胃消食片也不錯。
5、飲食無(wú)規律。每逢暑假、寒假,孩子的生活無(wú)規律,飯量會(huì )減少。開(kāi)學(xué)的頭一個(gè)星期,孩子的三餐很難正常。
6、家長(cháng)的烹飪技術(shù)不高,飯菜單調。天天吃一樣或兩樣菜,誰(shuí)的胃口都受不了,更不必說(shuō)孩子。
解決挑食其實(shí)不難
1、一日三餐要有規律,定時(shí)定量。合理安排和指導孩子吃零食的時(shí)間、數量,盡量減少或逐漸取消孩子的零食。
2、變換花樣給孩子做可口的飯菜。每天的食物盡量多樣化,谷類(lèi)、肉類(lèi)、豆類(lèi)和蔬菜應合理搭配,營(yíng)養全面、豐富。注意烹調方法,盡量把食物做得色、香、味、形俱佳。比如孩子不喜歡吃胡蘿卜,我就把胡蘿卜炒花生,做得味美香甜,孩子一下子愛(ài)上了這道菜,每星期都要吃一次。孩子不愛(ài)吃肉,我就包肉餡餃子,讓他食欲大開(kāi)。平時(shí)熬八寶粥,粗細糧搭配。
3、避免一面進(jìn)餐,一面看電視、看書(shū)或玩玩具。這樣會(huì )影響孩子的胃液分泌,分散孩子的注意力。要確保孩子有固定的吃飯時(shí)間和地點(diǎn)。我們就餐時(shí),所有人都坐在餐桌前,電視和音響關(guān)閉,安靜吃飯。
4、積極的心理暗示。贊美食物,大人吃得津津有味,孩子自然愿意品嘗。以肯定的口氣相信孩子能吃完他那份食物。我有時(shí)故意說(shuō):“這點(diǎn)飯估計填不飽小凡的肚子,他可是個(gè)小餓狼啊。”孩子得意地笑著(zhù),果然吃個(gè)碗底朝天。
5、創(chuàng )造愉快的就餐氛圍。心情好,胃口也好,身體倍兒棒,吃嘛嘛香。不要在餐桌上談孩子的學(xué)習成績(jì),指責、恐嚇、責罵或以其他方式懲罰孩子,因為恐懼、擔憂(yōu)、憤怒等負面情緒會(huì )直接影響孩子的食欲。民以食為天,吃飯是最好的享受,這一點(diǎn)一定讓孩子感受到。
6、消除恐懼。有的孩子對于吃某種食物有恐懼心理,如有的孩子怕吃魚(yú),是因為怕被魚(yú)骨刺傷。因此,家長(cháng)應想方設法去除魚(yú)骨之后,再讓孩子吃,或讓孩子吃少刺的魚(yú)。
7、孩子多做戶(hù)外活動(dòng),多喝開(kāi)水(尤其是冷開(kāi)水),以促進(jìn)新陳代謝,但避免進(jìn)食前劇烈運動(dòng)。孩子剛剛做完劇烈運動(dòng)后是沒(méi)有食欲的,如果此時(shí)就餐,孩子必然會(huì )挑挑揀揀,長(cháng)此以往,易養成挑食的壞習慣。
8、給予孩子獨立進(jìn)食的機會(huì )。二三歲的幼兒會(huì )產(chǎn)生獨立進(jìn)食的要求,家長(cháng)不可因擔心孩子吃得不夠,或弄臟衣服、地板而忽視了孩子這一心理需求,進(jìn)而使孩子失去對食物的興趣。
來(lái)源于:《網(wǎng)易女人》