曬太陽(yáng)學(xué)問(wèn)可大了，不同時(shí)間的陽(yáng)光有不同的健康功效，而且，曬太陽(yáng)之后還不能洗澡，不然效果會(huì )大打折扣。 

秋冬季寶寶發(fā)育的速度比較快，當寶寶體格發(fā)育快時(shí)，骨骼生長(cháng)也快，鈣、磷代謝明顯增加，如果在這時(shí)候沒(méi)有注意保證寶寶鈣元素的吸收，寶寶容易得佝僂病。所以，秋冬季日照時(shí)間短，家長(cháng)們更要記得常帶寶寶曬太陽(yáng)，但要注意曬太陽(yáng)的方法，請看下面專(zhuān)家的指導建議吧。

    一天曬一小時(shí)，維D就足夠

維生素D缺乏性佝僂病是嬰幼兒期常見(jiàn)的營(yíng)養缺乏癥，一般人以為佝僂病是“缺鈣”，這是錯誤的，應為缺乏維生素D。嬰幼兒期生長(cháng)發(fā)育旺盛，骨骼的生長(cháng)發(fā)育迅速，需要足量的維生素D才能維持正常的骨骼發(fā)育，當維生素D缺乏時(shí)，即可引起本病。

研究發(fā)現，將嬰兒每天曬太陽(yáng)1小時(shí)，可產(chǎn)生400國際單位維生素D，就已經(jīng)能滿(mǎn)足嬰兒每天對維生素D的全部需要了?？磥?lái)，陽(yáng)光是最好的維生素D“活化劑”，孩子滿(mǎn)月后，家長(cháng)即可常抱孩子出戶(hù)外曬太陽(yáng)。

怎樣曬太陽(yáng)更補呢？

    別看現在涼風(fēng)習習，帶著(zhù)孩子曬太陽(yáng)，還是得選擇恰當的時(shí)間和方式。

一、6~9點(diǎn)，9~10點(diǎn)，16~17點(diǎn)，想曬隨時(shí)曬

秋冬季臭氧層出現季節性薄弱，太陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)加強，因此要注意選擇曬太陽(yáng)的時(shí)段。有三個(gè)時(shí)間段比較適合曬太陽(yáng)：第一階段為上午6~9時(shí)，這時(shí)的陽(yáng)光以溫暖柔和的紅外線(xiàn)占上峰，紫外線(xiàn)相對薄弱。紅外線(xiàn)溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發(fā)熱，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝；第二、三階段分別是上午9~10時(shí)，和下午4~5時(shí)，這兩個(gè)時(shí)間段的照射特點(diǎn)是紫外線(xiàn)中的A光束成分較多，是儲備體內“陽(yáng)光維生素”——維生素D的大好時(shí)間；同時(shí)還可以促進(jìn)腸道鈣、磷的吸收，增強體質(zhì)，有利于促進(jìn)骨骼正常鈣化。

二、戴頂帶沿帽，為眼睛防曬

每次曬太陽(yáng)的時(shí)間長(cháng)短隨嬰兒年齡大小而定，要循序漸進(jìn)，可由十幾分鐘逐漸增加至1~2小時(shí)為宜，或每次15~30分鐘，每天數次。也可曬一會(huì )兒、到蔭涼處休息一會(huì )兒。此外，給寶寶戴一頂帶帽沿的小帽子還是有必要的，能保護視網(wǎng)膜，特別是年齡特別小的寶寶，毛發(fā)較稀疏，而且頭顱骨骨板薄，對陽(yáng)光中紫外線(xiàn)抵抗能力較差。

三、要曬太陽(yáng)就別“防曬”

有的媽媽怕寶寶感冒，給孩子戴著(zhù)帽子、手套和口罩，殊不知這樣曬太陽(yáng)很難達到目的。給寶寶曬太陽(yáng)應根據當時(shí)的氣溫條件，盡可能地暴露皮膚。曬太陽(yáng)時(shí)要注意摘掉圍巾和手套，盡量將皮膚暴露在外，讓陽(yáng)光與皮膚親密接觸.